사설 토토위생
양질의 사설 토토은 기억을 통합하고 집중력을 향상시키며 유지하는 데 도움이 됩니다. 정서적 균형.
사설 토토 부족은 인지 기능 장애 및 기분 변화가 약화된 면역 반응 및 만성 건강 상태로 이어집니다.
좋은 사설 토토 위생의 이점
- 더 나은 주의력, 집중력, 문제 해결 및 의사 결정.
- 향상된 기억력과 학습으로 이어지는 기억 형성에 필수적
- 기분과 정서적 웰빙을 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 스트레스와 탈진을 줄이는 데 중요
- 면역 체계를 강화합니다
- 비만, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험을 줄입니다. 그리고 고혈압
- 신체가 스스로 회복하고 치유할 시간을 줍니다.
- 전반적인 건강, 웰빙 및 정신 건강을 개선합니다.
더 나은 사설 토토 위생을 위한 전략
- 사설 토토을 최우선으로 하세요
- 일관적인 사설 토토 일정 유지
- 편안한 취침 시간 루틴 만들기
- 방을 사설 토토에 도움이 되도록 만드세요
- 자기 전 1시간 동안 기기 사용 시간을 제한
- 낮 늦게 카페인이나 알코올 섭취를 조심하십시오.
- 규칙적으로 운동하되 잠자리에 들기 직전에는 운동하지 마십시오.
- 스트레스와 불안을 관리하세요.
- 낮 동안 낮잠을 제한
- 건강한 음식을 선택하고 수분을 섭취하세요
- 필요한 경우 전문가의 도움을 구하세요.
자원
- 국립사설 토토재단:Sleep.org
- 질병통제예방센터(CDC) -사설 토토 및 사설 토토 장애
- 나와 함께 자요:당신을 잠들게 하는 팟캐스트