배트맨 토토 자원
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고난
- 초조함, 슬픔 또는 기분 변동 증가
- 고립된 느낌
- 쉽게 압도되거나 짜증을 냄
- 자거나 식사하는 데 어려움이 있음
- 활동을 즐기기 어려움
- 해결되지 않으면 배트맨 토토나 긴급상황으로 이어질 수 있음
옵션
- 자체 도움말 페이지 방문
- 무료 안마의자를 체험하려면 Rocket RESTore 사이트를 방문하세요.
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- 다음과 같은 심각한 정신 건강 증상을 경험함
- 자살 또는 살인에 대한 생각, 계획 또는 의도
- 매니아
- 환각과 망상
- 대인 폭력
- 최근 성폭행
- 주택 상실 또는 식량 불안
- 중요인의 사망/상실
옵션聽 聽
긴급상황
- 자신이나 타인에게 해를 끼치려는 적극적인 계획
- 물질 과다 복용
- 현재 의료 응급 상황, 피해가 발생했습니다
옵션
- 9-1-1에 전화하세요
- 가장 가까운 응급실로 가세요
정신 건강 문제는 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 일반적인 인간 경험입니다. 나이, 성별, 배경. 우리는 도움을 구하는 것이 용기 있는 행동임을 인정합니다. 그것은 지지와 연민을 받을 가치가 있는 일이다. 자유롭게 토론할 수 있는 공간을 제공함으로써 여러분의 경험과 경청을 통해 여러분이 느낄 수 있는 공간을 만들어드립니다. 그리고 이해했다. 취약점과 좌절을 공유하면 개인이 자신의 취약점을 깨닫는 데 도움이 됩니다. 어려움을 겪고 있는 사람들은 혼자가 아니며, 공동체 의식과 소속감을 키워줍니다. 이러한 대화를 통해 우리는 지원, 리소스 및 지침을 제공할 수 있습니다. 정신 건강 배트맨 토토를 겪고 있는 사람들에게. 우리가 의료를 구하는 것처럼 신체 질환에 대한 지원, 정신 건강을 위한 치료 또는 상담 받기 도전은 치유를 향한 자연스럽고 필요한 단계입니다.
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상담센터의 제공 내용이 변경되었습니다. 가을 학기 산책 시간 월요일부터 금요일까지 오전 10시부터 오후 2시까지 선착순으로 제공됩니다.
귀하가 원하는 적절한 수준의 지원을 알아보려면 지역 배트맨 토토 센터를 방문하세요.연락처聽Zepf 센터오늘: 419.841.7701.배트맨 토토케어 라인: 419.904.CARE (2273). 연중무휴 디톡스 접수 라인: 419.754.DTOX (3869).
여기를 클릭하세요배트맨 토토 상황에 도움을 줄 수 있는 지역 및 국가 자원/기관 목록.
- 전문가의 도움을 구하세요:예약하기상담 센터 또는 다른 정신 건강 서비스 제공자와 귀하의 경험에 대해 논의 배트맨 토토 상황에서 맞춤형 치료 계획을 개발합니다.
- 지원 시스템 구축: 지지하고 이해하는 친구들과 함께하세요. 가족 구성원 또는 지원 그룹. 자신의 감정과 경험에 대해 다른 사람들과 이야기하기 유익할 수 있습니다.
- 우선순위 지정자기 관리: 충분한 수면, 균형 잡힌 생활 유지 등 기본적인 요구 사항을 충족하는 데 집중하세요. 다이어트, 수분 유지, 규칙적인 신체 활동 참여.
- 고립을 피하십시오: 힘들게 느껴지더라도 다른 사람들과 사회적 연결을 유지하십시오. 시간. 외로움은 정신 건강 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 마음챙김 연습:마음챙김 훈련스트레스를 줄이고 휴식을 촉진하며 자기 인식을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 현실적인 목표 설정: 작고 달성 가능한 목표부터 시작하고 진전을 축하하세요. 이는 성취감을 형성하고 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 촉발 요인 모니터링 및 관리: 정신 건강을 악화시킬 수 있는 유발 요인 식별 조건 및 개발대응 전략효과적으로 관리합니다. 여기에는 일기 쓰기, 미술 치료, 심호흡이 포함될 수 있습니다. 운동을 하거나 믿을 수 있는 사람과 대화를 나누세요.
- 즐기는 활동에 참여하세요: 즐거움을 주는 취미와 활동에 참여하세요 그리고 당신의 삶에 대한 성취. 긍정적인 경험에 참여하면 기분이 좋아지고 스트레스를 줄여보세요.
- 물질 사용 제한: 알코올 및 기타 물질의 사용을 피하거나 제한하십시오. 회복 과정을 방해하고 정신 건강 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 후속 약속 참석: 정신과의 후속 약속에 정기적으로 참석하십시오. 귀하의 진행 상황을 평가하고 필요한 조정을 할 건강 전문가 귀하의 치료 계획.
- 스스로 교육하세요: 정신 건강 상태와 치료 옵션에 대해 알아보세요. 지식은 귀하가 자신의 웰빙에 대해 정보를 바탕으로 결정을 내릴 수 있도록 도와줍니다.
- 인내심을 가지세요: 회복에는 시간이 걸리며 좌절은 정상적인 현상입니다. 부드럽게 자신과 함께 있고 자기 비판을 피하십시오.
- 도움을 구해야 할 때를 아십시오: 증상이 악화되거나 압도감을 느끼는 경우, 즉시 정신 건강 서비스 제공자에게 연락하거나 긴급 지원을 요청하세요. 필요한 경우.